[...] ból dalej był, rąk nie mogłem wyprostować, postanowiłem nie ćwiczyć jeszcze trochę. Gdy ból ustąpił i ręce w miarę mogłem już wyprostować, chciałem powtórzyć tę samą serię i jakie było moje zdziwienie, gdy nie mogłem się podciągnąć ani razu. Nawet unieść się na 1cm, opuszczanie także wykluczone, a nawet samo wiszenie jest problemem. Tu jest moje [...]
[...] kiedy zbierze się w przyszłym tygodniu. Faktycznym właścicielem zespołu ma nadal być Renault, co można odebrać jako posunięcie mające umożliwić uniknięcie konsekwencji, jakie czekałyby Francuzów, którzy odcinając się całkowicie od ekipy złamaliby zapisy porozumienia Concorde, zobowiązującego ich do startów co najmniej do końca sezonu 2012. [...]
Witam %-) jakieś 7-8 dni temu zrobiłem strzała w lewy pośladek, i tu się zaczyna problem ponieważ nie robię tak tego umiejętnie jak w prawy, oczywiście wszystkie czynności świadczą o tym że wykonałem wszystko tak jak powinno być, miejsce strzału, dezynfekcja, odciągnięcie tłoczka, igła 0.7x38mm, jedyne co wzbudziło we mnie wątpliwości to przy [...]
1. WIEK:33 2. WAGA: 110 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko:270 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: spli 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO [...]
Witam! Mam pewien bardzo kłopotliwy problem. Wiek: 16l Waga: 70kg Wzrost: 176cm Wszystko fajnie, ale mam problem taki, że posiadam bardzo widoczne i rzucające się w oczy wcięcie w talii (gdybym był kobietą, większość by mi go zazdrościła ;)) co sprawia, że mój wygląd nie jest zadowalający, mimo tego, że otyły raczej nie jestem. Pytanie moje brzmi: [...]
Witam wszystkich ! Po kilku dniach zdobywania wiedzy na temat układania mojej pierwszej poważniejszej diety, chciałbym podzielić się nią z wami. Proszę o jakieś rady co powinienem zmienić, czegoś może jest za mało, czegoś za dużo. Myślałem żeby dodać jakieś owoce bo mało ich jem, tylko nie wiem jakie. Co myślicie o bananach po treningu ?? Trochę o [...]
siema Mam pytanie, jestem na htz, oczywiście trochę sobie dodaję :) 100mg prolki e3d biję też hcg i zauwazyłem, że zawsze po hcg pojawiają się jakieś sensacje trawienne co to znaczy sensacie trawienne ? ano dyskomfort trzustkowy, podwyższona lipaza a w kiblu widzę bardzo słabo strawione jedzenie . . WIEK: 40 2. WAGA: 98 3. WZROST: 189 4. [...]
[...] Kaizen L-Tyrozyna 3 x dziennie (np. po poludniu, po obiedzie , a przed kolacja) Filomag B6 4 x dziennie Super Soya Lecithin 2x dziennie GERATAM 1200mg Właśnie nie wiem jakie dawkowanie PRIMAFORCE Choline Citrate 1g dziennie 1 miesiąc suplementacji potem 2 tygodnie przerwy. Co myślicie o tym rokzładzie? Co ewentualnie zmienić wyrzucić lub [...]
[...] dostarcza 80% najwyższej jakości białek z trzech różnych źródeł - izolatu, koncentratu i hydrolizatu białka serwatki. Serwatka jest najbardziej efektywnym rodzajem białka jakie możemy zastosować bezpośrednio po treningu, kiedy nasze zmęczone ciało domaga się natychmiastowego odżywienia struktur mięśniowych. Dzięki zastosowaniu izolatu jako [...]
[...] sałata) VI posiłek: 150g twarogu/4 jaja Suplementacja: - Odżywka białkowa: OLIMP Pure Whey Isolate 95 - Spalacz: Hydroxycut HARDCORE Mam pytanie do Was, czy macie może jakieś pomysły, jakie mógłbym wykorzystać z podanymi produktami? Przykładowo na śniadanie. Próbowałem zrobić omlet z płatkami owsianymi, jednakże całkowicie odpadła ta [...]
Witam mam 18 lat od razu zacznę, że jestem początkujący i proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę mniej wiecej jakieś 3 tygodnie, dostałem naprawdę fajną zajawkę na siłownie, podoba mi się to, rzeźbienie własnego ciała, robienie czegoś dla siebie samego. Ćwiczę na siłowni Poniedziałek-Środa-Piątek-Niedziela cztery razy w tygodniu, mam dietę wydaje mi się, [...]
Wiek : 19/ w maju bedzie 20 Waga : 70kg Wzrost : 186 Cel do osiągnięcia : Rzeźba brzucha na wakacje :) Staż : 0 Aktywność fizyczna : Powiem tak teraz mamy okres zimowy wiec aktywnosc fizyczna sklada sie z 3 godzin WFu tygodniowo na ktorym aktywnie gram w kosza. Poziom tkanki tluszczowej (jezeli faktycznie dobrze dokonalem pomiaru ) to 19 :) No i [...]
[...] brzuch-wyprosty nóg 4x 15 Dieta: spożywam posiłki bogate w duże ilości białka myślę ze tutaj więcej nie muszę się rozpisywać, obecnie staram się spożywać więcej od tego jakie mam zapotrzebowanie na kcal. Zdjęcia przesyłam w linkach gdyż nie mogłem ich bezpośrednio dodać na forum ponieważ mają zbyt duży rozmiar: [...]
wiem ze to smieszne ale moj kolega lat 17 zaczyna jesc pasze dla swin. ja jestem bardzo ciekawy jakie moga byc skutki zazywania tego.czy to jest dobre??z czym to sie je i jaki to ma sklad. prosze o naprawde fachowe porady. moze jakiegos lekarza?? z gory dzieki obiecuje sogi. napiszcie wszystko co wiecie na ten temat. nara trening czyni mistrza
[...] większości posiłków. Brakuje trzeciego posiłku, ponieważ jest to obiad na szkolnej stołówce i nie jest zależne ode mnie co tam podają (myślałem żeby do tego posiłku dołożyć jakiegoś gainera/ białko, co o tym sądzicie ?)Oczywiście każdy dzień diety nie wygląda tak samo, zmieniam produkty. Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań [...]
Hejka :) czy mógłby ktoś podać jakieś ćwiczenia, które należy wykonywać żeby być silniejszym na rękę ? i na jakie partie mięśni należy ćwiczyć żeby były rezultaty z góry dzięki pozdro
witam,jestem nowy, chodzi głównie mi o podpowiedz i ocene w sprawie rozłożenia ćwiczeń w tygodniu bo jakie i ile ćwizyć już ustaliłem chociaż też do poprawy ,a mianowicie: pon: Biceps i barki wt: Triceps, klatka i plecy śr: PRZERWA czw:Biceps, nogi i barki pt:Triceps, klatka i plecy sobota:PRZERWA nd: basen i bieganie dokładny plan: Biceps: [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 97 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 razy w tyg siłownia 2 razy interwały 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
